O mnie / Oferta

#trenerwkoszuli

Witaj w Health & Performance Den

Stworzyłem to miejsce dla ludzi takich jak Ty.

Dla tych najbardziej wymagających i silnie zmotywowanych, którym pomagam dobrać odpowiednie narzędzia do przejścia na zdrowy tryb życia. 
Jestem byłym zawodnikiem koszykówki i futbolu amerykańskiego oraz trenerem przygotowania motorycznego od 8 lat. Wiedza i praktyka, którą gromadzę i cyklicznie odświeżam, pozwalają mi lepiej zrozumieć mechanizmy rządzące ludzkim organizmem i dobierać odpowiednie, sprawdzone metody do planowania Twojej drogi do celu.

Enjoy!

 

Gdzie o mnie piszą:

Źródło: https://www.sport.pl/sport/7,164252,27095958,ekspert-radzi-jak-zwiekszyc-swoja-efektywnosc-przed-komputerem.html

Najczęściej zadawane pytania:

Konsultacje prowadzę biegle w dwóch językach:
– Polski
– Angielski

Jestem certyfikowanym trenerem z akredytacją REP’s (Register of Exercise Professional) lvl 3 oraz EQF (European Qualification Framework) lvl 5.

Ukończyłem szkolenia w zakresie:
– EXOS Performance Phase 1 (Phase 2 planowany na 2021 rok)
– Elite Performance Institute Faza 1 (Faza 2 i egzamin końcowy również planowany na drugą połowę 2021 roku)
– Cross Training
– plyometria
– Trening TRX
– Programowanie jednostek treningowych
– Zarządzanie systemem energetycznym
– Odżywianie i suplementacja
– Chemia mózgu
-terapia psychodietetyczna

Stosowane przeze mnie metody treningowe stawiają na:
– poprawę sprawności i jakości życia poprzez.
wzmocnienie całej struktury ciała
– zapobieganie bólom pleców
– wytrzymałość posturalna i nierównowaga mięśniowa
– siła, sprawność i zwinność

Redukcja tkanki tłuszczowej i kształtowanie estetycznego ciała to tylko efekt stopniowych zmian w odżywianiu, stylu życia i aktywności fizycznej, których nauczysz się dzięki naszej współpracy. 

Tak. 
Jako były zawodnik/trener w takich dyscyplinach jak:
– koszykówka 
– futbol amerykański
– hokej ziemny
– lekkoatletyka 
– kolarstwo

 Oferuję pomoc w:

– Przygotowaniu do sportów sezonowych
– Przygotowanie do triathlonu
– Poprawa mobilności i stabilności stawów
– Powrót do formy po przebytej kontuzji
– Korekcja wad postawy

Pakiet SMART (miesięczny)

(ważny 30 dni od daty rozpoczęcia, którą ustalamy na początku). 
Współpraca 1-miesięczna. 4, 8 lub 12 treningów w zależności od Twoich potrzeb. Wprowadzenie do treningu siłowego, kondycyjnego i podstaw żywienia, do tego plan treningowy na 8 tygodni i 2 konsultacje online przez 2 miesiące po zakończeniu pakietu.

Współpraca miesięczna:
4 – 150 pln/lekcja 
8 -140 zł/lekcja
12 – 135 zł/lekcja 

Idealne rozwiązanie dla osób, które wracają po przerwie, chcą sprawdzić swoją technikę lub chcą się nauczyć jak trenować i programować swój trening.

Pakiet ADEPT (6 miesięcy)
6-miesięczna współpraca, podczas której wspólnie osiągniemy Twój jasno określony cel, kontakt 24/7, jednorazowe wspólne zakupy połączone z nauką czytania etykiet spożywczych, wprowadzenie do treningu siłowego, kondycyjnego i podstaw żywienia.

Cena ustalana jest indywidualnie. 

Idealny dla osób, które chcą wprowadzić znaczące zmiany w swoim stylu życia.

Pakiet PLAN (jednorazowa pomoc)
Pomoc w ułożeniu planu treningowego i/lub żywieniowego lub konsultacja online.

Cena: 200 pln/konsultacja

Idealny, jeśli potrzebujesz wskazówek lub pomocy w stagnacji treningowej i masz już gotowy plan.

#healthandperformanceden

z Trenerwkoszuli.

Health & Performance Den to miejsce, w którym wskazówki i triki są przefiltrowane przez prawie 10 lat doświadczenia trenerskiego, wykształcenia akademickiego i naukowego podejścia. 
Każdy, kto chce zmienić swój styl życia znajdzie tu niezbędne i wystarczające narzędzia do pracy nad każdym aspektem tego pięknego procesu.