O mnie / Oferta

#trenerwkoszuli

Witaj w Health & Performance Den

Trenerwkoszuli to projekt, który łączy w sobie wypracowaną przez lata sportową dyscyplinę z naukowym podejściem, propagując je pod hasłem medycyny stylu życia. 

Stosując się do zasad, które przekazuje, skutkiem ubocznym będzie zdrowe, sprawne ciało i młody umysł, które mam nadzieje, że zachowasz na lata przekazując tę wiedzę swoim bliskim. 

Tak samo jak Ty, mam różne dzienne zajęcia oraz pracę i inne projekty w których się rozwijam, więc tym bardziej rozumiem, jak ważne jest stosowanie zasad o których piszę.
Sam je stosuje na co dzień. 

Trenerwkoszuli to projekt, który wychodzi z prosto serducha, dlatego działa. 

🙏

Gdzie o mnie piszą:

Źródło: https://www.sport.pl/sport/7,164252,27095958,ekspert-radzi-jak-zwiekszyc-swoja-efektywnosc-przed-komputerem.html

Najczęściej zadawane pytania:

Konsultacje prowadzę w dwóch językach:
– Polski
– Angielski

Jestem certyfikowanym trenerem z akredytacją REP’s (Register of Exercise Professional) lvl 3 oraz EQF (European Qualification Framework) lvl 5.
Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym do sportów wytrzymałościowych oraz dostosowaniu stylu żywienia do Twojego celu treningowego, jak i życia zawodowego.   

Ukończyłem szkolenia w zakresie:
– EXOS Performance 
– Elite Performance Institute 
– Cross Training Akademia Zdrofit
– Plyometria Trainmovement
– Trening TRX
– Programowanie jednostek treningowych EPI
– Zarządzanie systemem energetycznym w sportach wytrzymałościowych
– Odżywianie i suplementacja 
– Chemia mózgu CSS (Centrum Szkoleń Sportowych)

Stosowane przeze mnie metody treningowe stawiają na:
– wytrzymałość, sprawność i zwinność, których podstawą jest siła
– pracę nad dysproporcjami siły 
– budowanie pułapu tlenowego i szerokopojętej kondycji 

Redukcja tkanki tłuszczowej i kształtowanie estetycznego ciała to tylko efekt stopniowych zmian w odżywianiu, stylu życia i aktywności fizycznej, których nauczysz się dzięki naszej współpracy. 

Tak. 
Jako były zawodnik/trener w takich dyscyplinach jak:
– koszykówka 
– futbol amerykański
– hokej ziemny
– lekkoatletyka 
– kolarstwo

 Oferuję pomoc w:

– Przygotowaniu do sportów sezonowych
– Przygotowanie do triathlonu
– Poprawa mobilności i stabilności stawów
– Powrót do formy po przebytej kontuzji
– Korekcja wad postawy

Pakiet BASIC (miesięczny)

(ważny 30 dni od daty rozpoczęcia, którą ustalamy na początku). 
Współpraca 1-miesięczna. Od 4 do 8 sesji w zależności od Twoich potrzeb. Wprowadzenie do treningu siłowego, kondycyjnego i podstaw żywienia. Do tego plan treningowy na 12 tygodni i 2 konsultacje online przez 2 miesiące po zakończeniu pakietu.

Współpraca miesięczna:
250 zł netto / sesja (60-90 min)

Idealne rozwiązanie dla osób, które wracają po przerwie, chcą sprawdzić swoją technikę lub chcą się nauczyć jak trenować i programować swój trening.

Pakiet ADEPT (3 lub 6 miesięcy)
6-miesięczna współpraca, podczas której wspólnie określamy Twój cel i układamy plan żywienia, treningu oraz regeneracji. Stały kontakt, jednorazowe wspólne zakupy połączone z nauką czytania etykiet spożywczych, wprowadzenie do treningu siłowego, kondycyjnego i podstaw żywienia.

Cena ustalana jest indywidualnie w zależności od ilości sesji. 

Idealny dla osób, które chcą wprowadzić znaczące zmiany w swoim stylu życia.

Pakiet PLAN (jednorazowa pomoc)
Pomoc w ułożeniu planu treningowego i/lub żywieniowego lub konsultacja online.

Cena: 350 zł netto /konsultacja

Idealny, jeśli potrzebujesz wskazówek lub pomocy w stagnacji treningowej i masz już gotowy plan.

#healthandperformanceden

z Trenerwkoszuli.

Health & Performance Den to miejsce, w którym wskazówki i triki są przefiltrowane przez prawie 10 lat doświadczenia trenerskiego, wykształcenia akademickiego i naukowego podejścia. 
Każdy, kto chce zmienić swój styl życia znajdzie tu niezbędne i wystarczające narzędzia do pracy nad każdym aspektem tego pięknego procesu.