Odcinek piersiowy

Kręgosłup piersiowy to niezmiernie ważny element, który w treningu i codziennej aktywności fizycznej bywa mocno zaniedbywany.

Brak odpowiedniego doboru oraz zastosowania ćwiczeń mających na celu przygotować kręgosłup do przenoszenia zwiększonych obciążeń, skutkować będzie kompensacją -silniejsze elementy układu ruchu będą wspomagać te słabsze celem zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Takie działanie w przypadku odcinka piersiowego prowadzi często do pogłębienia kifozy piersiowej (naturalnej krzywizny kręgosłupa), a to będzie rzutować na wiele innych rzeczy między innymi:
– zwiększy się ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym 
(gdy się garbimy, środek ciężkości przesuwa się do przodu, co z mechanicznego punktu widzenia przełoży obciążenia z odcinka szyjnego oraz piersiowego na najbliższy odcinek w kierunku podstawy, którym jest kręgosłup lędźwiowy).
– wraz z osłabionymi mięśniami pleców zwiększa się ryzyko tzw. „zaokrąglonych barków” i garba (klatka staje się płaska, broda rzutuje na ziemię na wysokości końca stóp i zaczynamy wyglądać koleszka z Notre Dame).
– zwiększenie dysproporcji siłowej między łańcuchem przednim i tylnym – mięśnie posturalne przednie będą przykurczone, a tylne rozciągnięte (co przy dalszym dźwiganiu poczujesz najszybciej w odcinku lędźwiowym oraz kolanach).

Pozwól, że przedstawię Ci kilka propozycji jak zmobilizować ten obszar.